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Posts Tagged ‘Estrés’

Hay veces que a mitad del día uno siente que las energías están en cero, sin importar que haya dormido bien o mal, la cuestión es que aún quedan varias horas para terminar el día. Es en estos casos, cuando se vuelve necesario tomar una buena siesta.

Esto no significa que uno sea perezoso, todo lo contrario, es una forma natural de disminuir el estrés, mejorar el desempeño, las funciones cognitivas, estar más lúcidos y optimizar la capacidad de reacción.

Se aconseja que la siesta no pase de los 25 minutos, de lo contrario se estaría llegando a etapas más pesadas del sueño y será más difícil despertar.

Para lograr dormir una buena siesta y tener un buen descanso durante la noche, lo mejor es no consumir cafeína luego de las tres de la tarde, porque este estimulante hace que sea más difícil conciliar el sueño.

Una siesta no más de 25 minutos te ayuda a recuperar energías.

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Risoterapia

Cada vez que un hombre ríe, añade un par de días a su vida. Curzio Malaparte

REIR


La risa eleva el nivel de endorfinas, tiene efectos analgésicos, mejora el sistema inmunológico, reduce el estrés, el dolor, adelgaza, mejora el insomnio y hasta rejuvenece.

Reirse es muy bueno, porque mueves muchos músculos, y a la vez es beneficioso porque te relaja.

Una de las técnicas de la risoterapia consiste en empezar a reirse sin ganas y acabar riendo de verdad.

Piensa que la vida es un espejo, sonríela y te sonreirá.

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